Suco de fruta: um brinde à boa saúde!

Os sucos podem ser grandes aliados da nossa saúde
A combinação correta de frutas garante, além de um suco delicioso, uma excelente saúde! Capazes de prevenir doenças, ajudar o intestino preguiçoso, melhorar a memória e revigorar o corpo, os sucos são nossos grandes aliados.   

As recomendações dos nutricionistas são simples: usar frutas frescas, bater sempre o suco no liquidificador com água gelada pelo menos por 40 segundos e coar. Além disso, o consumo deve ser imediato.

E lembre-se: para realmente surtir efeito, o suco escolhido deve ser ingerido diariamente e, preferencialmente, sem adição de açúcar refinado.


Suco contra intestino preguiçoso

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de semente de linhaça
1 fatia de mamão
1 banana nanica
1 maçã sem casca e sem sementes
2 ameixas secas sem caroço
Água filtrada a gosto

Preparo:
Deixe a linhaça de molho, da noite para o dia, em um pouco de água filtrada. Pela manhã, coloque as sementes de linhaça hidratadas (sem a água) no liquidificador com os demais ingredientes. Bata tudo, coe e sirva.


Suco contra a osteoporose

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de gergelim
1 fatia de mamão
Água e mel a gosto

Preparo:
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.


Suco contra o estresse

Ingredientes:
3 fatias grossas de abacaxi
100ml de suco de maracujá
3 fatias grossas de melão
500ml de água gelada

Preparo:
Bata todos os ingredientes, adoce a gosto e sirva.


Suco para melhorar a memória

Ingredientes:
1/2 laranja média sem casca, semente e bagaço
1 xícara (chá) de agrião picado
1 colher (sopa) de gérmem de trigo
250ml de suco de tangerina
1 colher (sopa) de açúcar mascavo

Preparo:
Bata os ingredientes, coe e sirva.


Suco energético para revigorar o corpo

Ingredientes:
1 banana nanica
1 colher (chá) de café instantâneo granulado
1 colher (chá) de cacau em pó
1 copo de iogurte desnatado
Açúcar e água a gosto

Preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.


Suco para menopausa e prevenção do câncer de mama

Ingredientes:
1 laranja grande sem casca, semente e bagaço
1 maçã sem sementes
1 colher (sopa) de linhaça moída
2 copos de água gelada
Adoçante a gosto

Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva. Se preferir, acrescente 4 pedras de gelo e bata mais um pouco.


Suco contra o envelhecimento

Ingredientes:
1 goiaba vermelha
1 fatia grossa de mamão formosa
2 tomates pequenos sem sementes
1/2 limão (suco)
500ml de água

Preparo:
Bata tudo no liquidificador, coe, adoce a gosto e sirva imediatamente.


Suco contra mal-estar

Ingredientes:
1 abacaxi descascado
1 maço de hortelã
1 pedaço bem pequeno de gengibre

Preparo:
Bata os ingredientes e sirva com gelo.


Suco para prevenir doenças cardíacas

Ingredientes:
2 fatias de melancia sem sementes
1 talo de aipo com as folhas
1 colher (sopa) de linhaça ou quinua real
1 colher (sopa) de mel
1 cubo de gelo

Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.


Texto: Vanessa Cusumano